czy od

Jak już napisałem w ankiecie na siłowni nie ma maszyn.. Wiec 2-3 (prostowanie nog maszyna, uginanie nog w lezeniu, wspiecia siedzac )ćwiczenia odpadną od nóg. Czytałem również że niektórzy robią biceps z klatka żeby za bardzo nie obciążać tricepsa czy to dobre rozwiązanie?

efekty sa uwarunkowane indywidualnie i oparte na swietej kulturystycznej trojcy - DIECIE, TRENINGU i REGENERACJI - to czy zlapiesz 1kg czy 10kg zalezy tylko i wylacznie od ciebie ...

A dałbyś radę barki do do nóg dać? bo trochę tam dużo tego, brzucha mocno nie rób bo i przy innych ćwiczeniach jak przysiad czy martwy on pracuje jako stabilizator więc lekko z nim. A co do ćwiczeń i serii to zależy od partii. Na plecy czy nogi daj z 4 ćwiczenia, na klatkę z 3, na barki,biceps i triceps daj po 2. Tak 3-4 serie będzie ok. Tylko z [...]

panowie polecaliscie mi przybic hcg 2 x 2500 e3d w 6-8 tygodniu cyklu, a co powiecie na 5 x 1000 jednostek codziennie przez 5 dni? czy lepiej 4 x 1250 e2d? jest to mój pierwszy kontakt z hcg i skłaniałbym się zacząć od mniejszych dawek jestem w 7 tygodniu enana 200-250 mg e5d Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-10-24 10:38:52 Zmieniony przez [...]

To się nie zgodziłem. Noga boli i nie wiem czy gips czy stabilizator na cala nogę od kostki po pachwinę.poważny to uraz ??

[...] od dziś jest tam wielu hools związanych z faszyzmem, chociaż ta fota jakoś do mnie nie przemawia A teraz popatrzmy na Włoskich kibiców Lazio(wśród nich jest naprawdę bardzo liczna grupa faszystów), czy przez to Włosi są postrzegani jako faszyści? Myślę, że ten jeden reportaż nie zmieni zdania o Polakach(chociaż i tak nie ejst ono dobre). Pzdr.

siema mialem kedys podobny problem dokladnie bylem w takim wieku jak Ty , tylko, że u mnie dochodzil jeszcze problem czy chodzac na silownie urosne wiecej... bo mialem tylko 172 cm...Poszedlem wkoncu do lekarza 1 kontaktu bo tak powinienes najpierw zrobic..On wstepnie zdiagnozowal ze prawdopodobnie mam skolioze.. wiec dal mi skierowanie do [...]

[...] Bo ponoć wszystko co jemy i jest niestrawione to i tak przez pierwsze 20min jest wykorzystywane na uzupełnienie glikogenu, tak więc jeżeli wezmę po treningu Carbo+Izolat to czy ten izolat nie zmarnuje się w jakimś procencie? Co jest lepszym wariantem Carbo+BCAA czy Carbo+Izolat !? Będzie sog jeżeli ktoś się wykaże I pytanie dodatkowe jak to [...]

jesli chodzi o jakosc to ActivLaba smialo mozesz brac ale pierw dowiedz sie od lekarza konkretnie czy mozesz i co mozesz , propnuje od razu do lekarza sportowego bo ogolni czesto jesli chodzi o wiedze z zakresu suplementacji sa na bardzo niskim poziomie

[...] wyjsciem z tego impasu jest wyhamowanie,a dopiero pozniej przyspieszenie istnieje cos takiego jak cyklicznosc i tego sie nalezy trzymac zeby mozna bylo robic postepy oczywiscie istnieja jeszcze termogeniki,ale to juz ewentualny dodatek ale tutaj mozna sie akurat przewiesc bo non-stop ich brac sie nie powinno a po odstawieniu organizm [...]

Trening na dziś wykonany: plank max czas 2 min/ 2min Martwy ciąg z hantlami 2 serie po 15 powtórzeń: 10kg Wykroki z hantlami 2 serie po 15 powtórzeń: 10kg wiosłowanie hantelką 2 serie po 15 powtórzeń: 10kg wyciskanie hantli leżąc 2 serie po 15 powtórzeń: 5 kg Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 serie po 15 powtórzeń: 5kg uginanie przedramion [...]

Dzieki - sogi poszły Ale ja rozumiem, że odżywki są do diety, a nie diety do odżywek Nigdy nie stosowałem ani kretyny ani aminokwasów ani innych tego typu rzeczy! Jak juz to białko, ewentualnie l-karnityna (kiedyś). Nie jestem w stanie z pożywienia dostarczyć ok. 200g białka więc po to kupiłem odżywke białkową i codziennie ją pije przed snem [...]

Pas używaj od 80% ciężaru max. Nie ma znaczenia czy bierzesz 80 czy 180, używaj tak jak napisałem. Możesz wykonywać z nim takie ćwiczenia jak: wiosłowanie sztangą, mc, siad, wl(przy rekordach) itp. W seriach rozgrzewkowych srataj się unikać pasa. Pozdro.

[...] od tego co jemy, ja obecnie wycinam<właściwie niezamierzenie>, co podkreślałem już parę razy - jedząc najgorsze śmieci na świecie <przykładowo 3 batony zapite redbullem czy dwoma>, zero białka kupa węgli i tłuszczu,duży deficyt kcal, a pas mi leci jak na normalnej redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-10 22:45:12

to zależy od tego czy byś spalił fat czy mięsień

[...] z tradzikiem na co dzien to na bank cie wysyfi od androgenow . wiem sam po sobie . zniknac znikna ale nie obedzie sie bez przebarwien . jedziesz jeszcze na tej izotretoinie czy juz skonczyles ? jak jedziesz to moze przetrzymasz umiarkowane dawki testo i bedzie si aczkolwiek im dlużej bedzie trwał cykl tym wiecej nowych syfów bedzie sie pojawiac [...]

Mety 40mg ne wystarczy? Biorac jeszcze pod uwage ze to Balkan i to ze wazysz ponizej 100kg. Chyba ze tyle metki w zyciu wdupcyles juz, ze mniejsze dawki cie nie robia. Btw. lecisz non stop od stycznia czy robiles offa? Pamietam ze jakos w podobnym czasie zesmy zaczynali wbijac Balkana, ja propa, ty cypio. Btw. ja robie podobny cykl, z tym ze [...]

Duffee powinien był wymęczyć Mira i nie zrywać wtedy klinczu. Duffee ma szklanke, Hunt, Cormier, JDS czy Cain pewnie by po takim ciosie nie usnęli od razu raczej. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-16 11:09:25

Ziumol. Trzeba znaleźć złoty środek. Każdy ma swój set point, czyli naturalny bf przy którym czuje się najlepiej. Poziom kortyzolu w organizmie, samopoczucie na treningu, a więc efektywniejsze treningi- to powinno być priorytetem. Ja np ważąc 75 kg z totalnie niskim bf, miałem większą ruchliwość, robiłem więcej podciągnięć itp itd ALE, na co dzień [...]

Ćwiczenia masowe nie różnią się niczym od ćwiczeń na rzeźbę. Za to czy robisz masę czy rzeźbę odpowiada dieta. Masa kalorie na +, rzeźba kalorie na -. A najlepiej to w twoim wieku zajmij się treningiem domatora.